iPhone tilgjengelighetsinnstillinger

Slik tilpasser du iPhone for enklere bruk med Parkinson

Berøringsinnstillinger (Touch Accommodations)

Gå til Innstillinger > Tilgjengelighet > Berøring > Berøringsinnstillinger

Hold-varighet

Øk tiden skjermen må holdes før den reagerer. Dette hjelper mot utilsiktede trykk fra tremor.

Ignorer gjentakelser

Sett telefonen til å ignorere flere raske trykk på samme sted.

Slå av "Rist for å angre"

Hvis tremor får telefonen til å angre handlinger, slå av denne funksjonen under Tilgjengelighet > Berøring.

Stemmekontroll

Gå til Innstillinger > Tilgjengelighet > Stemmekontroll

Styr telefonen helt med stemmen din. Si kommandoer som:

• "Åpne Safari"
• "Bla ned"
• "Trykk på [knappnavn]"

Assistive Access

Gå til Innstillinger > Tilgjengelighet > Assistive Access

En forenklet versjon av iOS med store knapper og færre valg. Perfekt for de som synes vanlig iOS er overveldende.

Android tilgjengelighetsinnstillinger

Slik tilpasser du Android for enklere bruk

Berøringsinnstillinger

Gå til Innstillinger > Tilgjengelighet > Interaksjon og fingerferdighet

Berøring og hold-forsinkelse

Velg hvor lenge du må holde fingeren på skjermen før den reagerer. Velg "Lang" for å unngå utilsiktede trykk.

Ignorer gjentatte berøringer

Hjelper mot flere utilsiktede trykk fra tremor.

Tastaturinnstillinger

Langsomme taster (Slow Keys)

Velg hvor lenge en tast må holdes før den registreres.

Sprett-taster (Bounce Keys)

Ignorerer raske gjentatte tastetrykk.

Stemmekontroll

Si "Hey Google" eller "OK Google" for å styre telefonen med stemmen.

Windows tilgjengelighetsinnstillinger

Slik tilpasser du Windows PC for enklere bruk

Tastaturinnstillinger

Gå til Innstillinger > Tilgjengelighet > Tastatur

Filtertaster

• Sprett-taster: Ignorerer raske gjentatte tastetrykk
• Langsomme taster: Setter forsinkelse før tastetrykk registreres

Musinnstillinger

Gå til Innstillinger > Enheter > Mus

• Reduser musehastighet for bedre kontroll
• Gjør markøren større og mer synlig

Talegjenkjenning

Gå til Innstillinger > Tid og språk > Tale

Windows har innebygd talegjenkjenning som lar deg diktere tekst og styre datamaskinen.

Mac tilgjengelighetsinnstillinger

Slik tilpasser du Mac for enklere bruk

Tastaturinnstillinger

Gå til Systemvalg > Tilgjengelighet > Tastatur

Langsomme taster

Aktiverer forsinkelse før tastetrykk registreres.

Markørinnstillinger

Gå til Systemvalg > Tilgjengelighet > Markørkontroll

Dvele-klikk

Klikker automatisk hvis markøren holdes på samme sted i en viss tid. Perfekt for de som synes det er vanskelig å klikke.

Musehastighet

Reduser hastigheten for bedre kontroll.

Stemmekontroll

Gå til Systemvalg > Tilgjengelighet > Stemmekontroll

Styr Mac-en helt med stemmen din.

Tastatur-apper for tremor

Apper med store taster og smart tilpasning

ParkinsonKey

Plattform: iOS og Android

Et tastatur laget spesielt for personer med Parkinson. Store taster og smart tilpasning til din skrivemåte.

Store fysiske tastaturer

For datamaskiner kan store tastaturer gjøre skrivingen mye enklere:

• BigBlu Kinderboard: Taster på 2,5 cm
• VisionBoard Large Key: Trådløst tastatur med store taster

Spør hjelpemiddelsentralen om du kan få støtte til innkjøp.

Apper for tale og kommunikasjon

Verktøy når stemmen er svak eller uklar

SpeechVive

En enhet designet spesielt for Parkinson. Hjelper deg automatisk å snakke høyere, langsommere og tydeligere.

Speak Up For Parkinson's

Plattform: iOS

Treningsapp for stemmen. Øvelser som hjelper deg å opprettholde taleklarhet og volum.

Bærbar stemmeforsterker

En liten enhet du kan ha i lommen som forsterker stemmen din. Nyttig i støyende omgivelser eller når stemmen er svak.

Apper for tremor-sporing

Hold oversikt over symptomer over tid

StudyMyTremor

Plattform: iOS

Bruker telefonens sensorer til å måle tremor. Registrerer frekvens, kraft og amplitude. Nyttig for å se endringer over tid og dele med legen.

Lift Pulse

Plattform: iOS og Android

En enkel app som måler tremorens styrke med telefonens innebygde sensorer.

Strive PD

Plattform: iOS

Gratis og FDA-godkjent. Samler data om tremor og dyskinesi automatisk gjennom dagen.

Apper for medisinpåminnelserOgså for pårørende

Aldri glem en dose igjen

Neptune Care

Kobler til en Garmin smartwatch for automatisk symptomsporing. Inkluderer medisinpåminnelser og AI-innsikt.

Parkinson's ON

Plattform: iOS og Android (fra Parkinson's UK)

• Medisinpåminnelser
• Symptomsporing
• Trenings- og søvnlogg
• Humørdagbok

Tips for pårørende

Du kan sette opp påminnelser på personens telefon og få varsler selv hvis en dose blir glemt. Snakk med legen om hvordan dere best kan organisere medisinrutinene.

Nettlesertillegg for enklere surfing

Utvidelser som hjelper med tremor og lesing

Staybl Browser

En spesialisert nettleser som kompenserer for tremor i sanntid. Bruker virtuelle motbevegelser for å stabilisere det du ser på skjermen.

Funksjoner:

• Tremor-kompensasjon
• Høykontrastdesign
• Lesbar skrifttype
• Brukervennlige innstillinger

Nettside: staybl.app

SteadyMouse

Programvare for Windows som stabiliserer musemarkøren og låser den på mål. Gjør det mulig å bruke datamaskinen når tremor gjør normal musekontroll vanskelig.

Nettside: steadymouse.com

Smarthjem og stemmeassistenterOgså for pårørende

Styr hjemmet med stemmen

Hvorfor stemmeassistenter hjelper

• Styr hjemmet med stemmen: Lys, varme, dører - uten å bruke hendene
• Taletrening: Å snakke med assistenten kan være god øvelse for å opprettholde taleklarhet

Amazon Alexa

Si "Alexa, slå på lyset" eller "Alexa, hva er klokka?". Kan kobles til smarte lyspærer, termostater og mer.

Google Home / Google Assistant

Si "Hey Google" for å starte. Fungerer godt med Google-produkter og mange smarthjem-enheter.

Apple Siri

Innebygd i iPhone, iPad og Mac. Si "Hei Siri" for å aktivere.

Tips for pårørende

Sett opp smarthjem-enheter slik at personen med Parkinson kan:

• Slå av og på lys uten å reise seg
• Ringe til familiemedlemmer med stemmekommando
• Sette påminnelser og alarmer

Passord og innlogging med tremorOgså for pårørende

Slik unngår du frustrasjon med passord

Biometrisk pålogging

Den beste løsningen er å bruke biometrisk pålogging:

• Fingeravtrykk (Touch ID på iPhone, fingeravtrykkleser på Android/PC)
• Ansiktsgjenkjenning (Face ID på iPhone, Windows Hello)

Slik slipper du å taste inn passord med tremor.

Passordbehandlere

Apper som husker alle passordene dine:

• LastPass
• 1Password
• Bitwarden (gratis)

Du logger inn med fingeravtrykk eller ansikt, og appen fyller ut passordet automatisk.

Tips for pårørende

Hjelp til med å sette opp:

1. Biometrisk pålogging på alle enheter
2. En passordbehandler
3. Enkle PIN-koder der biometri ikke fungerer

Skriv ned viktige passord på et trygt sted i tilfelle noe går galt.

Tips for skriving med tremor

Gjør tastaturbruk enklere

Aktiver hjelpefunksjoner

Langsomme taster (Slow Keys)

Setter en forsinkelse før tastetrykk registreres. Gir deg tid til å løfte fingeren fra feil tast.

Sprett-taster (Bounce Keys)

Ignorerer raske gjentatte tastetrykk. Perfekt mot utilsiktet dobbelttrykk.

Store tastaturer

Fysiske tastaturer med større taster gjør skrivingen enklere. Se etter tastaturer med taster på minst 2 cm.

Dvele-klikk

Programvare som klikker automatisk når markøren holdes stille. Tilgjengelig på:

• Windows: Dwell Clicker 2
• Mac: Innebygd i Tilgjengelighet

Bruk tale-til-tekst

Vår Tale-app lar deg diktere tekst med stemmen. Perfekt når tastaturet blir for vanskelig.

Tips for musekontroll

Alternativer og innstillinger for enklere bruk

Reduser musehastighet

Gå til datamaskinens innstillinger og reduser musehastigheten. Dette gir deg mer kontroll.

Trackball-mus

En trackball-mus lar deg styre markøren med en ball i stedet for å flytte hele musen. Krever mindre presise bevegelser.

Anbefalte modeller:

• Logitech ERGO M575
• Kensington Expert Mouse

SteadyMouse (Windows)

Programvare som stabiliserer musemarkøren og kompenserer for tremor. Last ned fra steadymouse.com.

Stor markør

Gjør markøren større og lettere å se:

• Windows: Innstillinger > Tilgjengelighet > Musepeker
• Mac: Systemvalg > Tilgjengelighet > Skjerm > Markør

Alternativer til mus og tastaturOgså for pårørende

Når vanlig utstyr ikke fungerer

Øyestyring (Eye Tracking)

Styr markøren med øynene. Kameraer følger blikket ditt og flytter markøren dit du ser.

Merk: Kan være slitsomt ved langvarig bruk.

Hodestyring (Head Tracking)

Styr markøren ved å bevege hodet. Mindre presist enn øyestyring, men mindre slitsomt.

Bryterkontroll (Switch Access)

Bruk en eller flere store knapper/brytere til å styre enheten. Markøren skanner over skjermen og du trykker for å velge.

Stemmekommandoer

Både Windows, Mac, iPhone og Android har innebygd stemmekontroll. Se våre guider under "Innstillinger på enheten".

Kontakt hjelpemiddelsentralen

Hjelpemiddelsentralen kan:

• Evaluere dine behov
• Låne ut utstyr til utprøving
• Gi opplæring
• Søke om støtte til innkjøp

Ring hjelpemiddelsentralen i ditt fylke for en vurdering.

Snakkis

Vår app for tale-til-tekst

Hva er Snakkis?

En app laget for personer med Parkinsons sykdom og andre som har vansker med å skrive på telefon. Du snakker, og appen skriver det du sier.

Slik bruker du den

1. Trykk på den store knappen
2. Snakk det du vil skrive
3. Trykk igjen når du er ferdig

Appen forstår norsk og håndterer svak eller utydelig tale bedre enn vanlige tale-til-tekst-løsninger. En volumindikator viser deg i sanntid om stemmen er høy nok.

Du kan også

• Redigere med stemmen — si for eksempel "bytt tirsdag med onsdag" eller "gjør teksten mer formell"
• Beskrive en melding — fortell hva du vil si, så formuleres en ferdig melding
• Dele med ett trykk — send teksten til SMS, e-post, Messenger eller en annen app

Prøv det nå

Snakkis er gratis for medlemmer av Norges Parkinsonforbund. Du kan bruke den direkte i nettleseren, eller laste den ned fra App Store.

Videoer

Korte norske videoer fra fagmiljøer som jobber med tilrettelegging

• Introduksjon til tale-til-tekst-teknologi Nasjonalt lesesenter · 4 min
  Hva tale-til-tekst er, og hva teknologien kan og ikke kan.
• Tale til tekst og talesyntese på iPhone Magnus Nohr · 3 min
  Diktering med iPhonens eget tastatur, og opplesning av tekst.
• Diktering — tale til tekst i Word Magnus Nohr · 3 min
  Skriv i Word ved å snakke, på norsk.
• Diktering Statped · 1 min
  Kort innføring i hva diktering er.
• Videosamlingen til Nav hjelpemidler og tilrettelegging Nav · YouTube-kanal
  Filmer om hjelpemidler og tilrettelegging. Alle er tekstet.

Veiledninger

Skriftlige framgangsmåter på norsk, fra dem som lager systemene

• Dikter tekst på iPhone Apple
  Apples egen oppskrift på diktering, på norsk.
• Kom i gang med tilgjengelighetsfunksjoner på iPhone Apple
  Oversikt over alt iPhone kan tilpasse.
• Tilgjengelighetsfunksjoner for Android Google
  Tilsvarende oversikt for Android-telefoner.
• Skriv ved å snakke Kunnskapsbanken, Nav
  Om digital diktering, fra Nav hjelpemidler og tilrettelegging.
• Lese- og skrivestøtte Kunnskapsbanken, Nav
  Samleside om hjelpemidler for lesing og skriving.

Hjelp til å komme i gang

Hvis du vil ha opplæring sammen med andre

• Hjelpemidler Norges Parkinsonforbund
  Hva du har rett på, og hvordan du søker gjennom Nav.
• Kurs Seniornett
  Datakurs for seniorer over hele landet.
• Gratis kursressurser Digidel
  Ferdige kursopplegg som alle kan laste ned og bruke fritt.

Logg inn uten å skrive passord

Slik slipper du å taste passord på små taster. Videoene er på engelsk, veiledningene på norsk.

• Konfigurer Face ID på iPhone Apple · norsk
  Steg for steg: la telefonen kjenne deg igjen på ansiktet.
• Finn lagrede passord i Passord-appen Apple Support · engelsk
  Telefonen husker passordene, og du bekrefter med ansiktet.
• Slå på fingeravtrykk og ansiktslås på Samsung Galaxy Samsung Care · engelsk · 2 min
  For Android-telefoner fra Samsung.
• Lås opp Pixel-telefonen med fingeravtrykk Google Help · engelsk
  For Android-telefoner fra Google.